Sono un’insegnate di yoga ma allo stesso tempo amo la corsa. Le sensazioni che provo nel correre mi spingono a mantenere costante il mio allenamento per quanto mi è possibile tra impegni di lavoro e altre passioni, ma una cosa è certa: se non fosse per lo yoga non sarei mai arrivata a determinati risultati. Cosa intendo per risultati?! La pratica mi permette di mantenere forte e allo stesso tempo elastico il mio corpo.
Nelle asana in piedi posso sollecitare la muscolatura delle gambe, aumentandone la forza e la resistenza, il “core” lavora per stabilizzare le posizioni e mi permette di sentire maggiormente il controllo del corpo. Quando lavoro a terra aumenta la percezione la distensione della colonna e ancora una volta il “core” mi aiuta nel mantenimento della postura e si attiva per “governare l’asana”.
La muscolatura che si viene a creare con questo tipo esercizio (anche se parliamo di molto di più di movimento; lo yoga è una vera e propria filosofia) è un a muscolatura di tipo allungato, dove il muscolo ben ossigenato, è forte ma non aumenta il suo volume, parliamo quindi di una muscolatura che rispecchia molto la fisionomia del runner, non solo, il centro del corpo, fulcro anche nella corsa è reso più stabile e rende migliore la nostra postura nella vita quotidiana, così come nel running. Molto interessante poi come il corpo lavora in fluidità nelle transizioni da una posizione all’altra, dove la concentrazione è massima sulla precisione del movimento e sul ritmo del respiro. Il respiro che viene definito “ponte” tra il corpo e la mente, guida e rende migliore movimento stesso, rispecchia esattamente il nostro essere, noi siamo il nostro ritmo: impariamo dall’osservazione del nostro respiro e su questo dedicherò alcuni altri articoli.
Ma l’aspetto che mi ha incuriosito di più e che ho finemente percepito nel tempo tra il connubio corsa – yoga, è la forza mentale che si viene a creare sul tappetino, la concentrazione e la fermezza di idee e pensieri che posso cogliere nel stare anche per più minuti nella stessa asana avendo il controllo perfetto del corpo. Come se mi isolassi in quel momento non esiste altro che il mio corpo e la superficie su cui appoggia, così come nella corsa non esiste altro che il mio corpo e il terreno sotto i miei piedi.
Le sensazioni sono quelle di padroneggiare così bene il corpo fisico nella sua staticità così come nel movimento per poter incanalare l’attenzione sul terreno sottostante attraverso la percezione del piede degli appoggi; che sia roccia, sassi e pietre, asfalto o erba morbida, ne distinguo la superficie e la conformazione, reattività e controllo vengono così da se. La stessa cosa accade sul tappetino, dove la pressione di mani e piedi a terra “esaltano” la stabilità dell’asana e la rendono precisa e perfetta agli occhi esterni, ma vi assicuro che anche le sensazioni interne sono le medesime.
Cogliere questi aspetti sottili non è da tutti, ma con il tempo e la pratica costante dedicandovi a queste due discipline simultaneamente, noterete la diversità di approccio mentale alla corsa e avrete più desiderio di passare poi tempo sul tappetino proprio per mantenere questa sinergia.
Provare per credere, costanza e dedizione sono il mio motto!
Autore: Redazione Tuttorunning
Altre notizie - Editoriale
Altre notizie
- 15:34 Oltre 5000 podisti in gara alla Mezza Maratona di Genova: la città in festa!
- 06:34 Avete mai sentito parlare del cosiddetto self-talk per migliorare le prestazioni nella corsa?
- 15:30 Nel centro torinese di Agliè il 4 maggio si disputerà la settima edizione della "9 Miglia Alladiese"
- 06:30 Come gestire le gare su lunga distanza con le strategie di un mental coaching
- 15:45 Il 12 maggio c'è la Mezza Maratona del Mugello nel calendario Aics: siamo alla quinta edizione
- 06:21 Per chi corre le lunghe distanze il ferro è fondamentale: ecco come assumerlo e cone tenerlo sotto controllo
- 01:00 In Umbria il 9 giugno si correrà il "Pale Sky Trail", unica gara regionale nel calendario Fisky
- 15:40 Il 5 maggio torna l'appuntamento con la Maratona dell’Isola d’Elba
- 06:44 Pensate di correre la maratona? Allenate bene il sistema muscolare ed ecco come fare
- 15:40 Il 5 maggio è in programma in Liguria la prima "5 Km Golfo dei Poeti"
- 06:40 Il primo maggio si corre la "Perugia-Monte Tezio": doppia distanza e poi... di nuovo il 31 maggio
- 16:00 Il 4 e il 5 maggio in Umbria due giorni di sport e running con "Sulle strade del colle" a Collestrada
- 14:50 Entra nel vivo in Umbria il Grand Prix dell'Altotevere: il primo maggio si corre a Citerna il "Giro dei tre paesi"
- 06:40 Quando e come assumere carboidrati per chi corre soprattutto le lunghe distanze?
- 15:44 A Villacidro (SU) il gran successo del settimo Skyrace con vittorie di Giacomo Forconi ed Elisa Pallini
- 06:33 Sapete quanto è importante il riscaldamento prima di ogni corsa per migliorare le proprie prestazioni?
- 15:42 Domenica a Gallarate si corre la "Liferun10" con almeno 400 partecipanti
- 06:33 Per voi podisti può essere utilissima la Dieta Zona: l'avete provata per una corretta alimentazione?
- 15:22 Dal 3 al 5 maggio a Rapolano Terme le "Crete Senesi" e poi... arriverà anche il Giro d'Italia
- 06:44 Avete la giusta motivazione nella corsa e sapete come mantenerla?
- 15:34 Domenica 28 aprile si disputerà la Tremoletto di Isola del Liri (FR) la seconda "Sei ore del Fibreno"
- 13:28 In Umbria il 19 maggio si correrà il Subasio Crossing su tre distanze: partenza ed arrivo a Collepino di Spello
- 16:15 Che sta succedendo in Umbria? Minacce di squalifica a chi parteciperà alla Cesi-Carsulae-Cesi!
- 14:51 Increscioso episodio in Umbria! Tolti i pettorali ad atleti prima della partenza della gara di Deruta!
- 06:44 Voi podisti avete mai provato ad allenarvi trainando un pneumatico? E' semplice ed utilissimo
- 15:13 In Umbria il primo maggio c'è la Perugia-Monte Tezio sulla doppia distanza di 16 e 22 chilometri
- 06:53 Quale allenamento per sbloccare il proprio metabolismo? Per la corsa ecco cosa è fondamentale
- 15:25 Il 24 giugno si correrà la "6h34’23” Fattore Day" per commemorare l'impresa di Mario Fattore
- 06:50 L'allenamento sulle distanze brevi serve anche a migliorarsi nella mezza maratona
- 15:38 Alla Maremontana Trail K55 di Loano (SV) le vittorie di Cristian Minoggio (allo sprint) e Camilla Magliano
- 06:44 Quali differenze ci sono tra i podisti su strada o quelli che fanno i trail? C'è una ricerca universitaria
- 15:51 Domenica c'è "La Rapidissima 10K": si corre tra Pietra Liguere e Borgio Verezzi
- 06:44 Voi lo prendete il cacao? Per chi corre sono tanti i benefici, non solo per le lunghe distanze
- 15:16 A Perugia appuntamento con la Grifonissima il prossimo 12 maggio
- 06:24 Un dubbio: meglio avere un solo paio di scarpe da running o è meglio averne di più ed alternarle?
- 15:12 Saranno in 3000 a correre l'edizione numero 49 della "100 km del Passatore"
- 06:05 "L'arte di allenare": tutte le conoscenze tecniche e scientifiche sul running di Massimiliano Monteforte
- 15:25 In archivio la Maratona Alpina, disputata a Val della Torre con la il successo di Andrea Negro
- 07:00 Siete podisti e vi capita di avere mal di schiena? Queste le cause
- 15:40 Il 21 aprile a Pietra Ligure si correrà la quarta edizione della "Rapidissima"
- 06:49 Che tipo di integratori bisogna assumere durante le maratone e le mezze maratone?
- 15:33 In archivio la prima edizione della "6 ore di Pistoia": vittorie di Massimo Farnararo e Ilaria Bergaglio
- 15:12 Succeso in Umbria per il "Trail città di Pietra"
- 06:45 Voi podisti bevete alcol? Ma sapete se influisce in negativo sulle vostre prestazioni?
- 19:00 Che festa al Trofeo Circolo Dipendenti Perugina! Le emozioni nella corsa dei bambini...
- 15:26 Un fine settimana con l' "Ultramarathon Festival Venice": appuntamento sabato 13 e domenica 14 aprile
- 06:45 Voi podisti lo sapete quanto può aiutarvi il freddo nel recupero e nelle prestazioni? E' il miglior alleato!
- 15:19 Queste le prossime gare del Gran Prix Iuta di Ultramaratona: domani c'è la Milano-Ovada-Sanremo
- 06:39 Quanto l'alimentazione può influire sulle prestazioni agonistiche di un podista? Ecco alcuni consigli